Come prendere il sole in modo bello e corretto in mare? Ti diremo come scegliere una crema solare, quanto tempo passare al sole, come preparare la pelle all'abbronzatura e cosa fare in caso di scottatura: puoi scottarti anche in una giornata nuvolosa!
Non vediamo l'ora che arrivi l'estate, e uno dei motivi è prendere il sole, l'opportunità di crogiolarsi al sole e prendere una bella abbronzatura. Ora, molti possono permettersi di riposare nei paesi caldi in qualsiasi momento dell'anno, il che significa che aumentano anche i rischi associati all'esposizione prolungata al sole.
È scientificamente provato che l'esposizione al sole fa più male che bene, quindi non ignorare le regole dell'abbronzatura sicura. Ne parleremo nell'articolo.
Cos'è un'abbronzatura?
La solarizzazione è l'oscuramento del colore della pelle dovuto all'esposizione prolungata al sole. Sotto l'influenza della luce solare, viene prodotta la melanina del pigmento, che gli conferisce un'ombra scura. Se nella prima esposizione al sole si sviluppa troppo, nei giorni successivi non scurirai più all'ombra di cui hai bisogno.
Raggi ultravioletti
raggi UVA il più lungo e può penetrare vetro e nuvole. Non lasciano ustioni, ma sono comunque pericolose. Provocano una reazione allergica, provocano malattie della pelle e una diminuzione dell'immunità. Sono questi raggi che vengono utilizzati nelle lampade abbronzanti.
raggi UVB più brevi e più attivi in estate. È da loro che la pelle diventa rossa e ti ustioni. Le conseguenze di tale irradiazione sono di massa: invecchiamento precoce e distruzione delle cellule della pelle, deterioramento dello stato dei vasi sanguigni e rischio di sviluppare melanoma, un tumore maligno. Le macchie pigmentate possono generalmente comparire dopo un paio d'anni. Non penetrano nuvole, nuvole e vetro.
Corto raggi UVC non raggiungono la Terra - sono assorbiti dall'atmosfera.
I benefici delle scottature
La luce ultravioletta aumenta i livelli dell'ormone serotonina, che aumenta la tua energia e migliora il tuo umore. Non solo perché sei in vacanza al mare: il miglioramento dello stato del corpo avviene davvero dall'interno. Il sole promuove la produzione di vitamina D nel corpo ed è responsabile di denti e unghie sani e forti e migliora l'immunità. La scottatura solare ha anche una componente estetica: molte persone pensano che la pelle pallida sembri dolorosa e meno attraente.
Mappa del livello di attività solare in diversi paesi
Come prendere il sole al sole
Solarium fronte mare
Prima di una vacanza, molti sono preoccupati per la domanda se sia necessario andare in un solarium per prepararsi a un viaggio al mare.
Una piccola dose di luce ultravioletta sarà utile prima delle vacanze. Quindi eviterai ustioni e immediatamente una grande dose di radiazioni ultraviolette. Ciò è particolarmente vero per i residenti di quelle latitudini dove ce n'è poco e i grigi mesi invernali sono molto più di tre. Prendi il sole in modo uniforme da tutti i lati nel solarium e il sole si stenderà uniformemente sul mare. Non esagerare! L'irradiazione artificiale è forte e viene prodotta molta melanina. Dopo una tale abbronzatura da spiaggia "solare" non ti attaccherà. Se hai acquistato un biglietto last minute e hai un paio di giorni prima della tua vacanza, 1-2 viaggi al salone ti saranno sicuramente utili.
Pericolo. I lettini abbronzanti non sono sicuri a causa dei raggi UVA. Anche quando si utilizza la protezione solare, l'effetto dei raggi non viene ridotto: le creme semplicemente non proteggono da questo tipo di radiazioni. Gli oncologi non sono contro le radiazioni ultraviolette artificiali con moderazione! I residenti delle aree settentrionali ne hanno bisogno "per l'umore" e per il pompaggio di vitamina D.
Quanto e quando prendere il sole
La regola principale è abbronzarsi gradualmente! In diversi paesi, a seconda della vicinanza all'equatore e del periodo dell'anno, l'abbronzatura sarà di colori diversi e sarà diverso anche per te.
Ecco uno schema di come prendere il sole correttamente in mare. Il primo giorno, non trascorri più di mezz'ora al sole - 10-15 minuti prima di pranzo e lo stesso dopo. Aumenta il tempo di 10-15 minuti ogni giorno. Ma anche alla fine della vacanza, non ha senso prendere il sole per più di 2-3 ore. La produzione di melanina da parte della pelle non si verifica più - non ti abbronzerai più.
Qual è il momento migliore per prendere il sole? È ideale stare al sole prima delle 11 e dopo le 16 ore. Durante il giorno, il sole è molto attivo e farà più male che bene.
Dove è meglio prendere il sole
I medici concordano sul fatto che sia l'ideale per prendere il sole all'ombra. Nella prima settimana di vacanza, non è consigliabile stare alla luce diretta del sole. Attraverso le nuvole, l'abbronzatura sarà più morbida e durerà più a lungo.
L'acqua riflette i raggi del sole, quindi bruci più velocemente sulla riva. Lo stesso vale per la neve! Riflette altrettanto bene il sole, quindi la possibilità di scottarsi in inverno non è affatto un mito.
Dopo la cura del sole
Dall'esposizione prolungata alla luce solare, la pelle è eccessivamente secca e lo strato morto dell'epidermide inizia a staccarsi. Non c'è un danno particolare, ma è spiacevole. La cura più importante è idratare, oltre a evitare scrub e salviette dure nei primi giorni.
Come ottenere un'abbronzatura bella e uniforme
Crema solare e altri prodotti
Quanto è bello prendere il sole al mare? È importante scegliere la crema solare giusta per evitare scottature. I tipi di prodotti più popolari: crema, latte, spray, stick. Consideriamo ciascuno di essi.
- Crema È la forma più popolare. Le creme hanno una consistenza densa, che va bene per la pelle secca, ma non per la pelle grassa. Si applica male, si assorbe a lungo, lasciando quelle striature bianchissime, ma può essere utilizzata come base per il trucco.
- Fluido - crema leggera. Ideale per la pelle grassa perché si assorbe più velocemente e ha una consistenza più leggera.
- Latte È il tipo più comune di protettore del corpo. A volte ci sono 2 in 1 - adatti per il corpo e il viso.
- Olio cosmetico raramente ha un grado di protezione superiore a SPF 15-20, poiché il suo compito principale è dare alla pelle la massima tonalità di cioccolato senza danneggiarla. Per rendere l'effetto ancora più evidente, all'olio vengono aggiunti glitter, bronzer e altri esaltatori di abbronzatura visiva.
- Spray è conveniente per l'applicazione sulla schiena e sulle scapole, ma è molto difficile distribuirlo uniformemente. Puoi bruciarti in luoghi dove non è abbastanza. Inoltre spray per il viso: possono essere applicati sopra il trucco.
- Bastone - una cosa piccola ma utile. Sembra un tubo di burrocacao. Adatto per piccole aree della pelle: labbra, orecchie, naso. Le orecchie e le labbra bruciano al sole non meno del collo o della schiena e la pelle scivola via altrettanto dolorosamente.
I prodotti non influiscono sulla velocità di abbronzatura, aumentano solo il tempo sicuro trascorso al sole.
I migliori prodotti abbronzanti. Consigli e feedback
Che cosa significa SPF
Abbreviazione SPF (fattore di protezione solare) tradotto come "fattore di protezione solare" e la cifra indica il grado di protezione: più è alto, più è. Quasi tutte le creme solari proteggono solo dai raggi UVB.
Hai anche bisogno di una crema diversa: nella prima settimana usa una crema con SPF 50, poi con SPF 30 e dopo due settimane puoi usare SPF 15.
- SPF 50 - la pelle riceverà solo 1/50 della quantità totale di raggi solari - questo è il 2%. Protegge dal 98% delle radiazioni ultraviolette.
- SPF 30 - protegge dal 97% dei raggi, cioè lascia passare 1/30 della radiazione.
- SPF 25 - offre un livello di protezione del 96%.
- SPF 15 - dal 93%.
Esistono creme con un indicatore SPF di 70, 80 e persino 100. Non dovresti credere a tali numeri, perché il 98% dei raggi è il massimo da cui la crema può proteggere.
Come scegliere la crema solare
Oltre all'abbreviazione SPF, puoi trovare le seguenti designazioni:
- UVA - il prodotto blocca i raggi di tipo A (il più pericoloso). Nei paesi asiatici, è indicato dall'indice PA ++ (possono esserci fino a quattro plus).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - il grado di protezione dai raggi UVA. Il grado massimo è 42, ma ne basteranno 8.
- Ampio spettro - la crema protegge dai raggi di tipo A e B.
I componenti che dovrebbero essere contenuti nella crema sono almeno le vitamine C ed E. Anche l'estratto di tè verde e il resveratrolo saranno una buona aggiunta alla composizione.
In precedenza, le creme solari venivano prodotte solo per adulti, al massimo - per bambini dai tre anni. Ora puoi trovare creme per bambini dai sei mesi ai tre anni.
La crema ci vuole non solo d'estate
Per i residenti di paesi con elevata attività solare, la protezione è necessaria tutto l'anno. In Russia, in autunno e all'inizio dell'inverno non ha senso - non c'è quasi il sole. E in inverno, nelle giornate limpide e gelide, devi proprio usare la crema! In primavera, il sole sta già diventando più attivo e la crema ti sarà molto utile. Non per niente dicono che bruciano soprattutto in tarda primavera: la pelle non è ancora abituata al sole e l'attività delle radiazioni, al contrario, è molto alta.
Scegliere una crema per tipo di pelle
La scelta della giusta crema solare è importante. Se conosci il tuo tipo di pelle, allora è semplice: cerca una crema per la pelle secca, grassa o sensibile. In caso contrario, vedere la composizione della crema:
- la pelle secca ha bisogno della massima idratazione, sarà data da aloe, glicerina, acido ialuronico;
- la pelle grassa ha bisogno di una crema con minerali e la scritta "non comedogenica".
Fototipo
Ce ne sono solo sei. I primi due sono i più vulnerabili. Hanno bisogno di prodotti con protezione SPF 50, il resto avrà bisogno di SPF 20-30. Come determinare il fototipo?
- Io, celtico: pelle chiara, capelli biondi o rossi, occhi chiari, lentiggini. È meglio che queste persone non prendano affatto il sole, perché si bruciano all'istante.
- II, europeo dalla pelle chiara: capelli e occhi biondi, pelle chiara, a volte lentiggini. Puoi abbronzarti, ma con difficoltà.
- III, Centroeuropeo: biondo scuro, capelli castani, occhi grigi o castano chiaro, queste persone sono piuttosto scure, ma è comunque facile scottarsi al sole. L'abbronzatura su questo tipo di pelle si stende normalmente.
- IV, Mediterraneo: capelli scuri, occhi castani, pelle olivastra. Si abbronzano bene e velocemente.
- V, asiatico: capelli e occhi molto scuri, pelle marrone o giallastra. Si bruciano molto raramente.
- VI, africano: capelli e occhi neri, pelle scura. Queste persone non bruciano affatto (ma questo non significa che non abbiano bisogno di protezione solare).
Come utilizzare i fondi
- Applicare la protezione solare 20 minuti prima dell'esposizione al sole. Così riesce ad assorbire e proteggere gli strati profondi della pelle. È ideale applicare la crema generalmente in due strati. Il secondo - dopo il primo è completamente asciutto.
- È necessario rinnovare la crema ogni due ore o seguire le istruzioni per essa. Ad esempio, molte creme devono essere rinnovate dopo ogni bagno.
- Contrariamente alla credenza popolare, non c'è una forte differenza tra i fattori di protezione 15 e 50.
- Quanta crema devo applicare? In parole povere: circa un quarto di cucchiaino per il viso e un cucchiaio per ogni parte del corpo.
- È anche importante lavare via la crema dopo l'esposizione al sole, altrimenti potresti avere una reazione allergica.
Miti dell'abbronzatura
- Il vetro e le nuvole proteggono dalla luce solare. No, il vetro agisce come una crema solare, non tutti i raggi vengono trattenuti (non lo fa UVA). Pertanto, è possibile ustionarsi mentre si è seduti vicino al finestrino dell'autobus! Lo stesso vale per le nuvole: scottarsi in una giornata nuvolosa è ancora più facile, perché perdiamo la vigilanza.
- La vitamina D può essere ottenuta solo attraverso l'abbronzatura. No, si trova in molti alimenti. Ad esempio uova, latticini e pesce.
- Il sole guarisce la pelle del viso. No, può solo seccare leggermente la pelle, ma non otterrai un trattamento completo per, ad esempio, l'acne.
- In caso di vento, la pelle non brucia. In effetti, il clima fresco e ventoso è altrettanto pericoloso, nonostante l'assenza di caldo soffocante. Un viso screpolato brucia ancora più velocemente poiché la pelle soffre di raffiche di freddo.
- La base per il trucco può proteggere dalle ustioni. Può. Ma dovrà essere applicato in almeno 7 strati per ottenere il fattore di protezione indicato sulla confezione.
10 miti su sole e abbronzatura
Cosa fare con le scottature?
Cosa fare in caso di scottatura solare? Condivido la mia esperienza.
- Bevi molta acqua per ristabilire l'equilibrio. Bevi latte e prodotti a base di latte fermentato, applica kefir e panna acida sulla pelle bruciata.
- Prendi pillole per le allergie: Loratadin, Suprastin, Diazolin secondo le istruzioni. Per che cosa? Salva dall'edema se il viso si brucia.
- Applicare Pantenolo, Boro+ e una crema protettiva prima di uscire;
- Esercizio molto - per lo scambio di ossigeno e per ridurre il gonfiore.
E, naturalmente, è importante ridurre al minimo l'esposizione al sole, idealmente per non stare all'aperto. Sono stato salvato da tre giorni di viaggio in auto, non c'era quasi nessun posto dove andare e quando sono tornato a casa le ustioni erano quasi scomparse.
